Der Fragebogen zur Einschätzung der Ernährung und Lebensweise kann ermitteln, welche Nährstoffe Ihnen durch Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten möglicherweise fehlen.
Nahrungsergänzungen können Nährstoffmängel in der Ernährung ausgleichen - dies bedeutet nicht, dass sie eine gesunde Ernährung ersetzen.
Dieser Fragebogen ist nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Krankheiten geeignet - das muß Sache des Arztes bleiben - Ihre Gesundheit bleibt jedoch Ihre Sache!

Multivitamine/Mineralstoffe

    

Ich lasse regelmäßig Malzeiten ausfallen.

Ja

Nein

Ich reduziere regelmäßig die Kalorienzufuhr, um abzunehmen.

Ja

Nein

Mein täglicher Speiseplan enthält wenig rotes, gelbes, grünes und orangefarbenes Obst und/oder Gemüse.

Ja  

Nein

Ich esse pro Tag weniger als 6 Portionen Vollkorngetreideprodukte wie Brot, Haferflocken/Müsli, Reis oder Nudeln. Es gilt 1 Portion = 2 Scheiben Brot, 1 Schälchen Haferflocken/Müsli, Reis oder Nudeln u.s.w.

Ja  

Nein

Ich esse häufig die gleichen Malzeiten, ohne auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten.

Ja   

Nein

Ich esse häufig “Fast-Food” mit hohem Fettanteil, wie z.B. Burger, Pommes Frittes, Fertigprodukte (2-3 mal/Woche).

Ja 

Nein

Ich nehme fast täglich Snacks mit geringem Nährwert zu mir (Limonaden, Kartoffelchips, Süßigkeiten, Fertigprodukte u.s.w.

Ja 

Nein

Wenn Sie zwei oder mehr der oben angeführten Aussagen mit “ja” beantwortet haben, sollten Sie die Wahl von Multivitamin/Mineralstoff-Nahrungsergänzungen ernsthaft in Erwägung ziehen.

    
     

Antioxidantien

    

Ich rauche oder bin als Passivraucher Zigarettenrauch ausgesetzt

Ja

Nein

Ich lebe in einer Großstadt oder in einer Gegend mit hoher Luftverschmutzung.

Ja

Nein

Ich treibe mindestens dreimal in der Woche Sport.

Ja

Nein

Ich halte mich häufig in der Sonne auf.

Ja

Nein

Ich nehme mehr als 3mal pro Woche frittierte, fetthaltige Lebensmittel oder Fertigprodukte zu mir.

Ja

Nein

Ich nehme pro Tag weniger als 5 Portionen frisches Obst, Gemüse oder Fruchtsaft zu mir. Es gilt: 1 Portion = 1 große Frucht, 200g gekochtes Gemüse, 1/4 Liter Fruchtsaft, 200g rohes Gemüse.

Ja

Nein

Wenn Sie zwei oder mehr der oben angeführten Aussagen mit “ja” beantwortet haben, informieren Sie sich bitte über Antioxidansien (Vitamin C, E, Carotinoide, Selen, Flavonoide, ...) und erwägen Sie ernsthaft, damit Ihre Nahrung zu ergänzen.

    
     

B-Vitamine

    

Ich bin Vegetarier und esse kein Fleisch oder andere Lebensmittel tierischen Ursprungs (Milchprodukte u.ä.).

Ja

Nein

Ich trinke jeden Tag Kaffee/Tee (mindestens zwei Tassen täglich).

Ja

Nein

Ich esse pro Tag weniger als 6 Portionen Vollkorngetreideprodukte wie Brot, Haferflocken/Müsli, Reis oder Nudeln. Es gilt 1 Portion = 2 Scheiben Brot, 1 Schälchen Haferflocken/Müsli, Reis oder Nudeln u.s.w.

Ja

Nein

Im Durchschnitt nehme ich täglich mehr als ein alkoholisches Getränk zu mir (mehr als ein Glas Bier, Wein, Schnaps).

Ja

Nein

Wenn Sie zwei oder mehr der oben angeführten Aussagen mit “ja” beantwortet haben, sollten Sie die Wahl von Vitamin-B-Komplex-Nahrungsergänzungen ernsthaft in Erwägung ziehen.

    
     

Kalzium/Magnesium

    

Ich übe weniger als 2mal pro Woche Sportarten zum Muskeltraining aus oder mache mindestens 3mal wöchentlich Ausdauersport.

Ja

Nein

Ich nehme pro Tag weniger als 3 Portionen kalziumreiche Lebensmittel oder Milchprodukte zu mir (eine Portion =250g Milch oder Joghurt).

Ja

Nein

Ich trinke jeden Tag Kaffee/Tee (mindestens zwei Tassen täglich).

Ja

Nein

Wenn Sie zwei oder mehr der oben angeführten Aussagen mit “ja” beantwortet haben, sollten Sie die Wahl von CaMg-Nahrungsergänzungen ernsthaft in Erwägung ziehen.

    
     

Essentielle Fettsäuren

    

Ich esse häufig “Fast-Food” mit hohem Fettanteil, wie z.B. Burger, Pommes Frittes, Fertigprodukte (2-3 mal/Woche).

Ja

Nein

Ich esse weniger als 3mal pro Woche Seefisch.

Ja

Nein

Wenn Sie beide oben angeführten Aussagen mit “ja” beantwortet haben, sollten Sie die Wahl von Lachs-Omaga-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungen ernsthaft in Erwägung ziehen.

    
     

Coenzym Q10

    

Ich möchte auch im Alter noch aktiv sein können.

Ja

Nein

Ich möchte möglichst viel Energie durch richtige Ernährung gewinnen.

Ja

Nein

Wenn Sie beide oben angeführten Aussagen mit “ja” beantwortet haben, sollten Sie die Wahl von
Coenzym Q10-Nahrungsergänzungen ernsthaft in Erwägung ziehen.

    
     

Ballaststoffe

    

Ich esse regelmässig Weißbrot anstelle Vollkornbrot

Ja

Nein

Ich nehme pro Tag weniger als 5 Portionen frisches Obst, Gemüse oder Fruchtsaft zu mir. Es gilt: 1 Portion = 1 große Frucht, 200g gekochtes Gemüse, 1/4 Liter Fruchtsaft, 200g rohes Gemüse.

Ja

Nein

Wenn Sie beide oben angeführten Aussagen mit “ja” beantwortet haben, sollten Sie die Wahl von Nahrungsergänzungen ernsthaft in Erwägung ziehen, die eine Mischung von löslichen und nichtlöslichen Ballaststoffen beinhalten.

    
     

Spezieller Bedarf von Frauen

    

Ich bin im gebährfähigen Alter und spiele mit dem Gedanken, schwanger zu werden.

Ja

Nein

Ich bin schwanger oder stille.

Ja

Nein

Ich esse weniger als 3mal pro Woche grünes Blattgemüse oder Bohnen.

Ja

Nein

Ich ernähre mich ausschließlich vegetarisch.

Ja

Nein

Wenn Sie zwei oder mehr der oben angeführten Aussagen mit “ja” beantwortet haben, sollten Sie die Wahl einer Eisen-Nahrungsergänzung ernsthaft in Erwägung ziehen.